redukcja efekty

Cześć, jak stosowanie produktów wysoko przetworzonych w diecie wpływa na efekty planu? Załóżmy, że moim celem jest redukcja. Zapotrzebowanie dobowe wynosi 3000 kcal, plan żywieniowy na 2700kcal - żeby był deficyt. Duże znaczenie ma czy te 2700 kcal dostarczę z produktów nieprzetworzonych (ryż, płatki owsiane itp.), czy z wysoko przetworzonych [...]

[...] rok temu, ale mam kilka pytań. Gdy stosowałem wcześniej dietę ułożoną przez Trenera uwzględnione było tylko BMR które wynosiło 1950 i tej kaloryki miałem się trzymać(była to redukcja), ale zagłębiając się teraz w temat nie wiem czy było to prawidłowe. Jestem sportowcem i gdy obliczałem TDEE wyszło 2962 więc jest to spora różnica. Moje pytania 1 [...]

Redukcja trwaa 6 tygodni . Wiecej nie dalem rady. Efekty pas 10 cm w dol. Z 91 do 81cm. Waga jak w tytule. Spadki niewielkie, lecz widoczne. Prosze o obiektywne oceny. Pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9feaae28e24748be92445ba886c0a473.jpg

"Szybsza redukcja tkanki tłuszczowej podczas diety. Niszczy już istniejące komórki tłuszczowe . Poprawia samopoczucie i zdolność koncentracji." Znalazłem powyższy tekst w jednym takim sklepie internetowym... czy waszym zdaniem jest to dobre, czy polecilibyście inny fatburner...? Jakie efekty można uzyskaćpo fatburnerach, co jest tak wogole [...]

Pewnie to wszystko jest dla was banalnie proste lecz prosze o troche wyrozumialosci to to pierwsze takie moje wyliczenia. Planuje ruszyc z pierwsza prawdziwa redukcja jak tylko sytuacja troche sie uspokoi a bez tego nie da rady. Suple mam, w glowie plan jakis jest tylko musze poleciec z obwodami pasa aby myslec o wejsciu na mase i tu moja prosba. [...]

Czesc,byłem na pierwszym cyklu mass redukcja na samym teściu - 2 razy partia w tygodniu - efekty świetne! Lecz mimo wszystko odstaje lekko klata a chciałbym skupić się na niej tak mocno jak potrafię. Moje pytanie brzmi czy trening klaty 3x tydzień będzie okej na cyklu: DECA,ENAN,BOLD i mk677- masa 4-5 miesięcy. Później redu to zejdę do 2X na [...]

Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej , rozwój mięsni i sprawności fizycznej. SIłownia w moim mieście jest nieczynna. Pozostało mi bieganie,basen i cwiczenie w domu i mam pytanie do was ,prośbe. Czy ten moj 'trening' jest wystarczający aby osiagnać zamierzany sukces. I jeśli tak , to efekty będą widoczne po jakim czasie? Poniedziałek - [...]

Siemka :-D W zasadzie przez przypadek zakupiałam dzis monohydrat kreatyny, kapsułki, 1250mg. Obecnie mam 15,9% bf (świeżutkie pomiary z dziś). Jak powinnam połączyć ją z redukcją, na której aktualnie jestem? Podobno można ją z powodzeniem stosować ale czy jest tu jakaś duszyczka, która coś takiego przeprowadziła na sobie? :-) Ważę 53,6 kg, co po [...]

[...] chciałbym jezdzic na rowerze na czczo po 40 min. Myslicie ze przyniesie to dobre efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + redukcja (brzucha) = złoty środek Staż treningowy na słowni: paę miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] min 70 ob talii 95 staz 4 lata dieta bialkowa 3-3,5 g cykle brak plan : 3-4 dni w tygodniu duzo rowerka i areobow, do tego normalne cwiczenia klata plecy barki itp cel: redukcja i rzezba poziom bf: nie znam ale kaloryfera nie ma tendencja do tycia: mala stan zdrowia : zdrowy jak ryba ppm szybko mi sie trawi wyniki , klata 90kg , martwy ciag [...]

Witam, Ostatnie kilka tygodni starałem się redukować tłuszcz ( dużo bieżni itd ). Efekty są no i właśnie teraz chciałbym wejść na cykl kreatynowy ( trening siłowy ). Zależy mi na suchej masie mięśniowej dlatego też zakupiłem takie suplementy: Jabłczan kreatyny cm3 Trec - 1450mg/kaps. HMB Trec - 800mg/kaps. BCAA gforce L-glutamina Xplode Olimp Moja [...]

Mam 17 lat. Ćwiczę od 6 miesięcy (4 redukcja -17kg jestem endomorfikiem). 2 miesiące robiłem masę na FBW poszło dość dobrze, ale mam coraz mniejsze efekty, dlatego postanowiłem zmienić trening. Myślę o 2 sposobach ćwiczeń: tydzień-push/pull/push drugi tydzień-pull/push/pull lub 4x w tygodniu push,pull,off,push,pull,off,off. Jaki wariant Waszym [...]

[...] 70kg trenuje na siłowni 2-3 razy w tygodniu i efekty naprawdę są zadowalające, trenuje także piłkę nożną 5-6 razy w tygodniu, ale chciałbym zrzucić tkankę tłuszcza i odsłonić ładnie 6 pak i wyrzezbic mięśnie lecz pomimo dużo intensywności i aktywności fizycznej tłuszcz nie chce zejść, czym to może być spowodowane i czy niezbędna będzie redukcja?

do rzeczy: po połowie roku przerwy od mojej ostatniej aktywności fizycznej przez miesiąc czasu ćwiczyłem planem fbw, żeby rozruszać mięśnie (efekty widać), w poniedziałek chciałem zacząć splitem+dietą masową (plan i dieta dopracowane), ale obejrzałem ten filmik (http://www.youtube.com/watch?v=G7VKnfvQnKI), który trochę namieszał mi w głowie i nie [...]

Witam, po kilkumiesięcznej przerwie postanowiłem kontynuować redukcję. Czytając artykuły na temat aerobów natknąłem się na ciekawą tezę, że trening podzielony na 2 sesje, miedzy którymi jest co najmniej 20 minut przerwy pozwala na spalenie większej ilości tkanki tłuszczowej niż ten sam trening za jednym razem oraz, że trening na czczo ma podobne [...]

[...] brzuchu), ale tak jeszcze z 10 by się przydało. Moje pytanie jest takie: mam możliwość uczęszczania do siłowni, taniej i dobrej jakości. Ale czytałem dziesiątki razy że albo redukcja albo budowanie masy. Zatem: będąc na diecie low-carb, i prowadząc niestety siedzący tryb życia (praca biurowa), jakie efekty może dać mi siłownia? Warto chodzić czy [...]

[...] a chce zrzucic około 20kg dosc duzo ale musze:Dprosze o jakąs pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 20 Waga: 122 Wzrost: 190 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : hmb Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość [...]

[...] przybrać na masie to czy nie moge wtedy zrobic cyklu masowego?? czy efekty moga byc lepsze?? czy moje cialo w dalszym ciagu bedzie przybieralo tluszcz mimo terningu masowego i dobrej diety?? czy pomysl bardzo szybka redukcja a potem od razu masa jest dobry?? PS. to moj pierwszy temat wiec nie skarćcie mnie od razu jezeli cos zle zrobiłem.

mam pytanko - czy suplementacja samego green tea da efekty (redukcja tkanki tłuszczowej) czy trzeba ją łączyć z innymi środkami Proszę o opinię tych co stosowali ten suplement

[...] prawie codziennie(pomijajac pt,sb) , nie sa to cwiczenia na silowni , typowo silowe , ale aeroby. Mysle, ze jestem gotowa zaczac brac cos do tego wszystkiego zeby efekty (redukcja) byly szybsze i lepsze. Moja dieta nie jest szczegolna , jem jak normalna zdrowa Polka , sniadanie, obiad i kolacja , zachowujac normy w tluszczu, weglowodanach i [...]